Ma victoire involontaire sur les acouphènes
Dans mes jeunes années, je n’avais pas conscience que d’autres personnes ne pouvaient pas entendre ce que j’entendais dans un environnement paisible. Je m’attendais simplement à ce que ce soit typique.
Mais lorsque j’ai reçu le diagnostic rare et débilitant de la maladie de Ménière en 2011, le son paisible qui ne m’avait jamais dérangé s’est soudain transformé en une alarme incendie qui hurlait dans mes oreilles.
Les acouphènes, terme médical désignant les bourdonnements d’oreille, touchent des millions de personnes dans le monde, dont moi-même, et peuvent vous rendre complètement fou.
J’étais tourmenté par ce bruit jour et nuit. Mais aujourd’hui, je ne remarque même plus que j’ai des acouphènes.
Ma réaction au bruit a été radicalement modifiée par un exercice rapide. Tout a été modifié par cet exercice.
Une pandémie qui passe inaperçue
Techniquement parlant, les acouphènes sont un symptôme provoqué par un certain nombre de maladies sous-jacentes plutôt qu’une véritable affection en soi.
Pour vous donner une idée, les acouphènes sont connus pour être provoqués par une variété de conditions, y compris la perte auditive, les blessures à la tête et au cou, le dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), les lésions cérébrales traumatiques, l’infection, les troubles vestibulaires, y compris la maladie de Ménière, les neurinomes acoustiques, et les maladies du système circulatoire. Certaines vitamines, certains suppléments et certains médicaments peuvent également en être à l’origine.
Contrairement à ce que la plupart des gens croient, ces troubles sont fréquents.
Selon la plupart des estimations, plus de 600 millions de personnes dans le monde et près de 50 millions de personnes aux États-Unis souffrent d’acouphènes. Bien que la plupart des gens n’en aient jamais entendu parler, cela représente environ 10 à 15 % de la population.
Cette maladie n’est pas connue du public et, par conséquent, ses victimes ont peu d’aide et encore moins d’options.
Le traitement des acouphènes et l’injonction d’arrêter
Les acouphènes ne peuvent pas être guéris, mais cela ne signifie pas que nous sommes impuissants.
Certaines personnes sont naturellement plus aptes à les supporter que d’autres et, avec le temps, elles remarquent qu’ils les gênent de moins en moins. Mais si quelqu’un apprend qu’un traitement est possible, il a de la chance. Beaucoup trop de patients se voient dire de “vivre avec”, même par des professionnels. Je trouve cela inacceptable, car je pense que tout le monde a une chance.
Nous pouvons apprendre à coexister pacifiquement avec le son.
La question la plus cruciale, à mon avis, est la suivante : “Est-ce que cela vous dérange ?”.
Puisque vous avez des options si cela se produit, vous pouvez agir. C’est la seule chose que vous pouvez réellement influencer.
Réduire les acouphènes
La façon dont nous réagissons au son sur le plan émotionnel, physiologique et psychologique est le principal problème des acouphènes.
Grâce à un processus mental appelé habituation, notre cerveau est tout à fait capable d’éliminer les stimuli récurrents de notre conscience, tels que les sons. Cela explique pourquoi nous ne sentons pas toujours nos vêtements contre notre peau et comment nous pouvons nous concentrer dans des environnements bruyants.
Les acouphènes ont également une solution à ce problème. Cependant, un son que notre cerveau interprète comme effrayant ou dangereux ne peut pas être simplement ignoré.
Nous sommes prédisposés à réagir aux sons qui suggèrent des dangers en raison de notre passé évolutif, et nous ne voudrions jamais manquer le son de quelque chose de vraiment dangereux.
Notre réaction émotionnelle est la même, car notre cerveau est incapable de faire la distinction entre une menace imaginaire comme un acouphène et un danger réel. Nos acouphènes nous plongent dans un état de stress permanent, qui nous enferme dans un cercle vicieux de désagréments et de souffrances émotionnelles.
Mais en modifiant simplement notre réaction au son, nous pouvons désamorcer tout le scénario.
En conséquence, il cesse d’être aussi gênant et nous pouvons commencer à l’éliminer de nous-mêmes. Nous adoptons fréquemment ce comportement avec divers sons, tels que les climatiseurs et même la circulation.
L’accoutumance erronée
J’ai utilisé la méditation pour m’aider à gérer la quantité exorbitante de stress que je subissais lorsque j’ai appris que j’étais atteint de la maladie de Ménière.
La méditation a bien fonctionné. Mais avec les sirènes qui retentissent dans mes oreilles, j’ai de plus en plus de mal à me concentrer sur ma respiration. Le seul symptôme que je n’avais pas réussi à réduire était mon acouphène.
Mais alors que je m’efforçais de méditer un soir, allongé dans mon lit, une idée m’a traversé l’esprit.
Que se passerait-il si j’arrêtais d’essayer d’ignorer mon acouphène et que je me concentrais plutôt sur la sonnerie, si la méditation était une discipline consistant à concentrer mon attention sur un seul point de conscience, comme ma respiration ?
J’ai essayé, même si cela me semblait absurde. La suite est incontestable.
Un moment d’espoir
Instantanément, mes pensées ont commencé à s’égarer. Tout le monde en fait l’expérience, mais surtout les méditants débutants. Le but de la méditation est de se recentrer et de recommencer, pas de résoudre un problème.
Cependant, cette fois-ci, mes pensées se sont détournées du son. J’ai ressenti la prise de conscience comme un train de marchandises. J’avais complètement oublié mon acouphène pendant cette brève période. J’étais ravi.
Ce qui m’a le plus surpris, c’est que mon acouphène ne semblait plus aussi fort lorsque j’ai mis fin à ma méditation. Même s’il n’était pas vraiment plus silencieux, j’avais l’impression qu’il l’était car il ne me dérangeait pas autant.
Le son de mon acouphène commençait à être associé à la paix profonde de la méditation dans ma tête.
Mais tout ce que je savais à l’époque, c’est qu’il fonctionnait. C’était comme de la magie après toute cette douleur.
C’était la première fois que je me sentais vraiment soulagée.
Un confort durable
Après ce premier succès, j’ai continué à pratiquer la méditation centrée sur les acouphènes à chaque fois que j’en avais l’occasion.
J’ai fait des progrès très rapides. Mon niveau de stress diminuait, je dormais mieux et mes acouphènes devenaient moins gênants. Dans les semaines qui ont suivi, j’ai pu m’acclimater complètement.
Il n’existe peut-être pas de remède aux acouphènes, mais il y a de l’espoir pour le présent, car nous pouvons modifier notre façon de réagir et de nous habituer au son.
Même si les acouphènes ne disparaissent pas complètement ou s’ils ne font que s’atténuer, nous pouvons finir par ne plus être dérangés par eux, ce qui améliorera considérablement notre qualité de vie. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un outil qui peut être utilisé avec d’autres techniques éprouvées, telles que la thérapie sonore et la thérapie cognitivo-comportementale. N’oubliez pas que les aides auditives pour les acouphènes peuvent également être très bénéfiques si vous souffrez également d’une perte d’audition, ce qui est assez fréquent.