Mein ungewollter Sieg über den Tinnitus
In meinen jungen Jahren war mir nicht bewusst, dass andere Menschen in einer friedlichen Umgebung nicht hören konnten, was ich hörte. Ich habe einfach erwartet, dass es typisch ist.
Doch als ich 2011 die seltene und belastende Diagnose Morbus Menière erhielt, verwandelte sich der friedliche Klang, der mich nie gestört hatte, plötzlich in einen Feueralarm, der in meinen Ohren dröhnte.
Tinnitus, der medizinische Begriff für Ohrensausen, betrifft Millionen Menschen auf der ganzen Welt, mich eingeschlossen, und kann Sie völlig verrückt machen.
Tag und Nacht quälte mich dieser Lärm. Aber heute merke ich gar nicht, dass ich Tinnitus habe.
Meine Reaktion auf Lärm wurde durch eine schnelle Übung dramatisch verändert. Durch diese Übung wurde alles verändert.
Eine Pandemie, die unbemerkt bleibt
Technisch gesehen ist Tinnitus ein Symptom, das durch eine Reihe von Grunderkrankungen verursacht wird, und kein eigentlicher Zustand an sich.
Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Es ist bekannt, dass Tinnitus durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht wird, darunter Hörverlust, Kopf- und Nackenverletzungen, Funktionsstörungen des Kiefergelenks (Kiefergelenk), Hirnschäden, traumatische Verletzungen, Infektionen, Vestibularstörungen einschließlich Morbus Ménière, Akustikusneurinom, und Erkrankungen des Kreislaufsystems. Bestimmte Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können ebenfalls dazu führen.
Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen glauben, kommen diese Störungen häufig vor.
Den meisten Schätzungen zufolge leiden weltweit mehr als 600 Millionen Menschen und fast 50 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten an Tinnitus. Obwohl die meisten Menschen noch nie davon gehört haben, macht es etwa 10–15 % der Bevölkerung aus.
Diese Krankheit ist der Öffentlichkeit nicht bekannt und daher haben die Opfer kaum Hilfe und noch weniger Möglichkeiten.
Behandlung von Tinnitus und Aufforderung zum Aufhören
Tinnitus kann nicht geheilt werden, aber das bedeutet nicht, dass wir hilflos sind.
Manche Menschen vertragen sie von Natur aus besser als andere und merken mit der Zeit, dass sie sie immer weniger stören. Aber wenn jemand erfährt, dass eine Behandlung möglich ist, hat er Glück. Selbst von Fachleuten wird viel zu vielen Patienten gesagt, sie sollen „damit leben“. Ich finde das inakzeptabel, weil ich denke, dass jeder eine Chance hat.
Wir können lernen, friedlich mit Klang zu koexistieren.
Die wichtigste Frage ist meiner Meinung nach: „Stört Sie das?“
Da Sie in diesem Fall Optionen haben, können Sie Maßnahmen ergreifen. Es ist das Einzige, was man wirklich beeinflussen kann.
Tinnitus reduzieren
Das Hauptproblem bei Tinnitus ist, wie wir auf emotionaler, physiologischer und psychologischer Ebene auf Geräusche reagieren.
Durch einen mentalen Prozess namens Gewöhnung ist unser Gehirn durchaus in der Lage, wiederkehrende Reize, wie zum Beispiel Geräusche, aus unserem Bewusstsein zu eliminieren. Dies erklärt, warum wir unsere Kleidung nicht immer auf der Haut spüren und wie wir uns in lauten Umgebungen konzentrieren können.
Auch für dieses Problem gibt es bei Tinnitus eine Lösung. Allerdings kann ein Geräusch, das unser Gehirn als beängstigend oder gefährlich interpretiert, nicht einfach ignoriert werden.
Aufgrund unserer evolutionären Vergangenheit neigen wir dazu, auf Geräusche zu reagieren, die eine Gefahr vermuten lassen, und wir möchten niemals das Geräusch von etwas wirklich Gefährlichem verpassen.
Unsere emotionale Reaktion ist dieselbe, da unser Gehirn nicht in der Lage ist, zwischen einer eingebildeten Bedrohung wie Tinnitus und einer tatsächlichen Gefahr zu unterscheiden. Unser Tinnitus versetzt uns in einen Zustand permanenten Stresses, der uns in einen Teufelskreis aus Unannehmlichkeiten und emotionalem Leid einschließt.
Aber indem wir einfach unsere Reaktion auf das Geräusch ändern, können wir das gesamte Szenario entschärfen.
Dadurch ist es nicht mehr so lästig und wir können beginnen, es selbst zu beseitigen. Dieses Verhalten üben wir häufig bei verschiedenen Geräuschen aus, beispielsweise bei Klimaanlagen und sogar beim Verkehr.
Die fehlerhafte Gewöhnung
Ich nutzte Meditation, um mit dem exorbitanten Stress umzugehen, unter dem ich stand, als ich erfuhr, dass ich an der Menière-Krankheit leide.
Die Meditation hat gut funktioniert. Doch angesichts der Sirenen in meinen Ohren fällt es mir immer schwerer, mich auf meine Atmung zu konzentrieren. Das einzige Symptom, das ich nicht lindern konnte, war mein Tinnitus.
Doch als ich eines Abends im Bett liegend zu meditieren versuchte, kam mir eine Idee.
Was würde passieren, wenn ich aufhören würde, meinen Tinnitus zu ignorieren, und mich stattdessen auf das Klingeln konzentrieren würde, wenn Meditation eine Disziplin wäre, bei der ich meine Aufmerksamkeit auf einen einzigen Bewusstseinspunkt wie meine Atmung lenke?
Ich habe es versucht, auch wenn es mir absurd vorkam. Was als nächstes passiert, ist unbestreitbar.
Ein Moment der Hoffnung
Sofort begannen meine Gedanken zu wandern. Jeder erlebt es, besonders aber Anfänger, die meditieren. Das Ziel der Meditation besteht darin, sich neu zu fokussieren und neu anzufangen, nicht darin, ein Problem zu lösen.
Diesmal wandten sich meine Gedanken jedoch von dem Geräusch ab. Ich fühlte die Erkenntnis wie einen Güterzug. Ich hatte meinen Tinnitus in dieser kurzen Zeit völlig vergessen. Ich war begeistert.
Was mich am meisten überraschte, war, dass mein Tinnitus am Ende meiner Meditation nicht mehr so stark zu sein schien. Obwohl er nicht wirklich leiser war, hatte ich das Gefühl, dass er es war, weil er mich nicht so sehr störte.
Das Geräusch meines Tinnitus begann sich mit dem tiefen Frieden der Meditation in meinem Kopf zu verbinden.
Aber alles, was ich damals wusste, war, dass es funktionierte. Nach all dem Schmerz fühlte es sich wie Magie an.
Es war das erste Mal, dass ich mich wirklich erleichtert fühlte.
Dauerhafter Komfort
Nach diesem anfänglichen Erfolg praktizierte ich weiterhin bei jeder sich bietenden Gelegenheit Tinnitus-Meditation.
Ich habe sehr schnelle Fortschritte gemacht. Mein Stresspegel sank, ich schlief besser und mein Tinnitus wurde weniger störend. In den folgenden Wochen konnte ich mich vollständig akklimatisieren.
Für Tinnitus gibt es vielleicht kein Heilmittel, aber es gibt Hoffnung für die Gegenwart, denn wir können unsere Reaktionsweise ändern und uns an Geräusche gewöhnen.
Auch wenn der Tinnitus nicht ganz verschwindet oder nur besser wird, kann es sein, dass wir irgendwann nicht mehr davon betroffen sind, was unsere Lebensqualität deutlich verbessert. Denken Sie daran, dass dies ein Hilfsmittel ist, das zusammen mit anderen bewährten Techniken wie der Klangtherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt werden kann. Denken Sie daran, dass Hörgeräte gegen Tinnitus auch dann sehr hilfreich sein können, wenn Sie auch an einem Hörverlust leiden, der recht häufig vorkommt.