स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद के दौरान थोड़े समय के लिए सांस लेना बंद कर देता है। इससे व्यक्ति को जोर से खर्राटे आ सकते हैं और कभी-कभी अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। स्लीप एपनिया दो प्रकार के होते हैं: ऑब्सट्रक्टिव एपनिया और सेंट्रल एपनिया। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सबसे आम प्रकार है और यह वायुमार्ग में रुकावट के कारण होता है। सेंट्रल स्लीप एप्निया श्वास को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क संकेतों की समस्या के कारण होता है।
1) क्या स्लीप एप्निया ऐसी बीमारी है जिसके साथ आप पैदा होते हैं या यह समय के साथ विकसित हो सकता है?
2) स्लीप एपनिया के सामान्य लक्षण क्या हैं? 3) अनुपचारित स्लीप एपनिया के परिणाम क्या हैं? 4) स्लीप एपनिया के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
1) क्या स्लीप एपनिया एक जन्म विकार है या यह समय के साथ विकसित हो सकता है?
इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है क्योंकि स्लीप एपनिया के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ मामलों में, स्लीप एपनिया जन्मजात होता है, जबकि अन्य में यह समय के साथ विभिन्न कारकों, जैसे मोटापा, धूम्रपान या सोने की स्थिति के कारण विकसित हो सकता है।
2) स्लीप एपनिया के सामान्य लक्षण क्या हैं?
स्लीप एपनिया के सामान्य संकेतों और लक्षणों में नींद के दौरान जोर से खर्राटे लेना, हांफना या दम घुटना और खर्राटों के बाद कुछ समय के लिए मौन रहना शामिल है। अन्य संकेतों और लक्षणों में दिन में थकान, सुबह सिरदर्द और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।
3) अनुपचारित स्लीप एपनिया के परिणाम क्या हैं?
अनुपचारित स्लीप एपनिया के परिणाम गंभीर हो सकते हैं और इसमें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि मृत्यु भी शामिल हो सकती है। इसके अतिरिक्त, अनुपचारित एपनिया से दिन भर थकान हो सकती है, जो नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ा सकती है।
4) स्लीप एपनिया के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
स्लीप एपनिया के उपचार के विकल्पों में जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं, जैसे वजन कम करना, धूम्रपान बंद करना और करवट लेकर सोना; माउथपीस या दंत चिकित्सा उपकरण; और निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी)। कुछ मामलों में सर्जरी भी एक विकल्प हो सकता है।
2) आपको कैसे पता चलेगा कि आपको स्लीप एपनिया है?
यह बताने के कई तरीके हैं कि क्या आपको स्लीप एपनिया है। एक तरीका यह है कि नींद का अध्ययन करवाया जाए। इसमें स्लीप लैब में एक रात बिताना शामिल है और वे आपकी सांस लेने और नींद के पैटर्न की निगरानी करते हैं। दूसरा तरीका यह है कि आप अपने बिस्तर पर साथी से पूछें कि क्या आप रात में जोर से खर्राटे लेते हैं या सांस लेना बंद कर देते हैं। आप दिन के दौरान थकान महसूस कर सकते हैं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, या दिन के दौरान सो सकते हैं। यदि आपमें इनमें से कोई भी लक्षण है, तो आपको स्लीप एपनिया परीक्षण कराने के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।
3) अनुपचारित स्लीप एपनिया के परिणाम क्या हैं?
यदि उपचार न किया जाए, तो स्लीप एपनिया के कई गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
उच्च रक्तचाप
दिल की बीमारी
आघात
मधुमेह
अवसाद
याददाश्त की समस्या
भार बढ़ना
थकान
चिड़चिड़ापन
इसके अतिरिक्त, अनुपचारित स्लीप एपनिया से दुर्घटनाओं और चोटों का खतरा बढ़ सकता है, साथ ही कार्य प्रदर्शन और उत्पादकता में भी कमी आ सकती है।
4) स्लीप एपनिया का इलाज कैसे किया जाता है?
स्लीप एपनिया के इलाज के कई तरीके हैं। सबसे आम और प्रभावी उपचार निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) है। सीपीएपी एक ऐसी मशीन है जो सोते समय आपके वायुमार्ग को खुला रखने के लिए हवा का हल्का प्रवाह प्रदान करती है। अन्य उपचारों में माउथपीस या ब्रेसिज़ शामिल हैं जो वायुमार्ग को खुला रखने, वजन घटाने और शराब और तंबाकू से बचने में मदद करते हैं। स्लीप एप्निया से पीड़ित कुछ लोगों के लिए सर्जरी भी एक विकल्प है।
5) क्या स्लीप एप्निया के लिए कोई प्राकृतिक उपचार हैं?
कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो स्लीप एपनिया में मदद कर सकते हैं। उनमें से एक है पीठ के बजाय करवट लेकर सोना। यह आपके वायुमार्ग को खुला रखने और खर्राटों को रोकने में मदद कर सकता है।
एक अन्य प्राकृतिक उपाय है अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना। यह आपके वायुमार्गों को नम रखने और उन्हें अवरुद्ध होने से बचाने में मदद करता है।
अंत में, सोने से पहले शराब से बचने का प्रयास करें। शराब आपके गले की मांसपेशियों को आराम पहुंचा सकती है और आपके वायुमार्ग के अवरुद्ध होने की संभावना बढ़ सकती है।
यदि आपको लगता है कि आपको स्लीप एपनिया है तो कुछ प्रमुख बातों पर ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले, क्या आप जोर-जोर से खर्राटे लेते हैं? दूसरा, क्या आप दिन में अक्सर थकान महसूस करते हैं? अंततः, क्या अन्य लोगों ने आपको बताया है कि आप रात के दौरान सांस लेना बंद कर देते हैं? यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो निदान के लिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। स्लीप एपनिया एक गंभीर स्थिति हो सकती है, इसलिए यदि आपको यह है तो इसका इलाज कराना महत्वपूर्ण है।