Points à retenir
- Le programme Savoir Maigrir propose une approche simple et encadrée.
- Des menus personnalisés et des outils de suivi accessibles en ligne.
- Un coaching diététique inclus pour rester motivé.
- Des résultats réalistes, à condition d’être régulier.
- Un coût raisonnable, mais à comparer avec d’autres programmes.
Régime Savoir Maigrir : définition rapide
J’ai découvert que le programme Savoir Maigrir est avant tout un rééquilibrage alimentaire. Il repose sur des menus équilibrés, faciles à suivre, et adaptés au quotidien, ce qui m’a tout de suite séduit. L’idée n’est pas de se priver, mais d’apprendre à mieux manger, avec souplesse et sans culpabilité.
Origine du programme et philosophie
Créé par le docteur Jean-Michel Cohen, ce régime mise sur la pédagogie. J’ai apprécié son approche accessible, qui démystifie les règles nutritionnelles et met l’accent sur le plaisir de manger, sans interdits drastiques.
À qui s’adresse-t-il ?
Le programme convient aux débutants, aux personnes cherchant un encadrement clair, et même à ceux qui, comme moi, manquent de temps pour planifier leurs repas.
Promesse et résultats attendus
Les résultats sont réalistes : en moyenne, une perte de 0,5 à 1 kg par semaine. Cela peut sembler lent, mais c’est plus durable, et surtout plus sain.
Comment fonctionne le programme Savoir Maigrir
Le fonctionnement est simple, clair et, honnêtement, assez rassurant. On suit des menus types, on échange avec des coachs, et on ajuste progressivement ses habitudes.
Principe alimentaire
Le programme repose sur un équilibre calorique, des portions maîtrisées et des substitutions intelligentes. Je peux par exemple remplacer un féculent par un autre sans bouleverser mon plan.
Accompagnement
Le coaching personnalisé est un vrai atout. J’ai trouvé très motivant de recevoir des conseils rapides et des corrections bienveillantes en cas d’écart.
Application et espace membre
L’application et l’espace membre sont intuitifs. Je peux y suivre mes progrès, regarder des vidéos éducatives et poser mes questions directement au coach.
| Fonctionnalité | Ce que c’est | Utilité |
|---|---|---|
| Menus personnalisés | Plans adaptés à mon profil | Gain de temps et meilleure adhérence |
| Coaching | Suivi diététique | Motivation et ajustements rapides |
| Outils de suivi | Tableaux, messagerie, vidéos | Progression claire et continue |
Exemples de menus et listes de courses
Journée type
- Petit-déjeuner : Café, 2 biscottes, fromage blanc.
- Déjeuner : Salade de quinoa, légumes grillés, yaourt.
- Collation : Une pomme et 10 amandes.
- Dîner : Filet de poisson, légumes vapeur, compote.
Variantes
Je trouve pratique les versions végétariennes ou sans gluten, qui permettent de rester dans le programme sans se sentir limité.
Substitutions
Quand je mange au restaurant, je remplace le pain par des crudités, ou je choisis une viande maigre au lieu d’un plat en sauce.
Liste de courses pour 7 jours
- Frais : Fruits, légumes, yaourts nature.
- Sec : Quinoa, pâtes complètes, fruits secs.
- Surgelé : Légumes, filets de poisson.
Résultats et efficacité
Avec un suivi régulier, la perte de poids reste constante. J’ai remarqué que l’activité physique, même modérée, amplifie les résultats. Et, surtout, je me sens plus énergique.
Prix, formules et essai
Les abonnements sont flexibles, avec ou sans engagement. Je trouve que le coût est justifié au vu des services inclus : menus, coaching, application.
Avis et témoignages d’utilisateurs
Les avis sont variés. Certains ont perdu peu, d’autres beaucoup. Mais tous soulignent la simplicité du programme et l’importance de la régularité.
« J’ai perdu 8 kilos en 3 mois sans jamais me sentir frustrée », raconte Claire, 38 ans.
Comparaison avec d’autres régimes et apps
| Programme | Approche | Coaching | Flexibilité | Coût estimé | Pour qui |
|---|---|---|---|---|---|
| Savoir Maigrir | Rééquilibrage, menus guidés | Oui | Élevée | €€ | Débutants, besoin d’encadrement |
| WW | Budget points | Optionnel | Élevée | €€ | Autonomes aimant compter |
| Low-carb/Keto | Glucides faibles | Non | Moyenne | € | Personnes sans contrainte médicale |
Adapter Savoir Maigrir à votre quotidien
Le programme s’adapte facilement : au travail, en voyage, ou avec un budget serré. Je prévois toujours des snacks équilibrés, au cas où.
Précautions et contre-indications
Je recommande de consulter un médecin si vous avez des pathologies ou prenez des traitements. Et, surtout, d’éviter les déficits caloriques trop sévères pour rester en forme.
S’inscrire, se connecter, contacter le support
L’inscription se fait en ligne, rapidement. Une fois connecté, on remplit son profil, puis on reçoit ses menus et l’accès au coach.
FAQ
- Combien de kilos par semaine peut-on perdre ? Entre 0,5 et 1 kg, selon votre profil et votre engagement.
- Le programme convient-il aux végétariens ? Oui, des adaptations sont prévues pour différents régimes alimentaires.
